Баяу шабуылдаушы соққы; Күшті шабуылдаушы соққы.
ортасында шындығы беру және жоғары биіктікте – баяу және төмен – жылдамдық. төмен жылдамдық трансмиссия тән Алға соққысы:
- ұзақ мерзімді перспективада (екі қадамдарға бір);
- салдарынан соңғы қарсаңында кем майыстырмаңыз аяғына тез серпімділік;
- локте аз амплитудасы свинг және төменгі иілу өзекшені (ARM жуғаннан);
- аз әсер кейін қолмен қозғалысын ілеспе.
жабдықтарды дайындау үшін міндеттері мыналарды қамтиды:
- шын мәнінде жаңа қозғалыс жасауға және оларды сатып алу процесін жеделдету дағдыларын санын ұлғайту;
- Дұрыс құрылымы қозғалыстарын қамтиды ұтымды игеру техникасы волейболдан (әсіресе маңызды әдістемесі шабуылшы PIN саналады) спортшының тарапынан шамадан тыс стресс жоқ осы жаттығуларды орындау;
- жетілдіру және қате себептерін анықтау және жою бойынша егжей технологиясын хонингтеу;
- әдістерін орындау үшін белгілі бір кедергілерді құру, қозғалыстардың пішінін өзгерту арқылы жетілдіру әдістемесі;
- бәсекелестік жағдайында ойын тактикасы мен әдістерін жетілдіру.
техника нападающего удара в волейболе предполагает многолетний процесс, условно состоящий из следующих этапов: Волейболдан соққы шабуыл техникасы талап етілетін дайындау шартты түрде мына қадамдарды тұратын, ұзақ мерзімді процесс талап етеді:
- бастауыш білім беру;
- жетілдіру.
шабуылдаушы шеберлігін меңгеру ең үлкен қиындық доптың ұшу тиісті бағытта және биіктігі оның іс-шаралар ойыншы есептеу дәлдігін соққы, және ол ең жоғарғы нүктесінде секіреді соққы. ойыншы асығыс, немесе, керісінше, кешіктірілді секіру кезінде қателіктер пайда. машиналар үшін волейболдан соққы шабуыл бірден барлық дағдыларын жұмыс асығуға ең тамаша, ешқандай қажеттілік болды.
Бұл жоғарғы соққы шабуылшысы шабуыл беру көшу Әсіресе. Бірінші поезд және шармен анық және дәл шығу берік бекітілген әдеті.
оқу процесі пайдалануды көздейді:
- техника шеберлігі үшін gradualness принципі – келесі көшу алдыңғы фиксингтің қорытындысы бойынша ғана мүмкін болады;
- дене дайындығын көңіл – волейбол, шармен шығу мен ереуілдерді азықтандыру ерекше назар аудара отырып, моториканы дамыту үшін негіз болып табылады;
- қозғалыс биомеханикасы заңдарын ұғымдар;
- қателер себептерін тәжірибесі мен талдау және оларды түзету;
- Ойынның әдістерін жетілдіру;
- техника қозғалыстар неискаженное балаларға қолжетімді жасауға болады жаттығулар, тренажерлер және оқыту құрылғылар.
оқыту, сіз ұшу траекториясы жоспарлау және секірудің тікелей болуы мүмкін волейболдан азықтандыру жүзеге асыруға дағдыларын, және жағына дамыту қажет. волейбол оқыту бастапқы фазасы тікелей төменгі беру өзгерту көздейді.
Волейбол ойын-сауық және эмоционалдық ойын. екі команда торды бөлісті. ережелерге сәйкес сәл түрлі әйелдер волейбол ерлер мен ойын, бірақ оларда торының биіктігі әр түрлі. екі жүз жиырма төрт миллиметр – жер бетінен, мен әйелдердің екі жүз қырық үш миллиметр биіктікте еркектер ойындар тор тартуға арналған. волейбол қарапайым ережелер мен түгендеу үшін ең төменгі талаптарды. Ол классикалық жағажай.
басында ол спортшы дененің бөліктерінің келісушілікті қол жеткізген аса маңызды болып табылады. Болашақта, жағдай күрделі әдістері болып табылады. Біз бастапқы ұстанымын өзгерту қажет. Бұл факторларды бұзылуы, әсіресе шынайы алдын ала техника ауыстыру іс-қимыл алаңы, қарапайым ойын жағдайлар болып табылады. Ойынның әдістемесін меңгеру қозғалыс дағдыларын қалыптастыруға ықпал ететін, заңдар жатады:
- физиологиялық тұрғыдан;
- психологиялық тұрғыдан;
- әдістемелік көзқарас.
Әдетте, бұл жағдай спортшылардың қабілеттерін жете болған кезде, ол жаттығулар орындау кезінде ол жіберілген қателерді өз хабардар, волейбол әкелді емес, белсенді дисплей және түсіндіру ешқандай қабылдау, жоқ туындайды. Әрине, волейбол болғанына қарамастан – бұл командалық ойын, жеке көзқарас таба әрбір ойыншы үшін жаттықтырушысы міндетті оның.
шабуылшысы ұрып қалай, спортшыларды түсіндіре волейбол жаттықтырушысы қарсыласы, тор жоғарғы шетіне жоғарыда бір қолмен допты үзуге, бұл шабуыл техника деп атап атып. тікелей және бүйір соғады шабуылшы жоқ. тікелей әсері қозғалыстың сагиттальное жазықтықта адресінен жүзеге асырылады. Бастапқы позиция – тағанда беру. Дайындау Фаза:
- іске;
- секірудің;
- качели.
Қолдау көрсетілмейтін орында орган (оның сілтемелер) қозғалысын үйлестіруге шұлық сәл іштей немесе параллель бұрылады етіп, отталкивания етегінде орналастыру керек.
Қол спортшы, ол дене бойымен еркін жылжиды лақтыру кейін, тікелей болуы тиіс. Ереуілдер тікелей қолмен болды. Күтім доп бақылау қалдыру емес қабылдануы тиіс.
Бросок, ловля мяча из-за головы с левой и правой рукой. 1. Throw, өйткені сол жақ және оң жағынан үшін басшысының допты қағып.
Бросок отскоком мяча от пола из-за головы левой и правой руками. 2. Сол жақ және оң жақ қолдары, өйткені басшысының еденнен шар мықтылық
Алға 5. Аудару әріптеспен соққы.
Жаттығулар доп жоғалтып және аулауды жоқ, үздіксіз жүргізіледі. доп кеуде және оның басшысы деңгейде үстінен ұшады болса, онда ол екі жоғарғы қару қабылдайды. ол белден деңгейде ұшады болса, онда сіз төменде қабылдау қажет.
спортшы оқыту кезде волейбол жабдықтарды тікелей шабуыл соққы орындау қабілеті оқу процесінде басымдық болып табылады. төрт метр (шамамен үш қадам) – қажетті алға жылдамдығын және жоғары секіру жаттықтырушы қол жеткізу мақсатында, әдетте, жүгіру ұзындығы екі түсіндіреді. Әр қадам санау. небольшой, скорость маленькая, он определяет выбор направления разбега. Бірінші – шағын, төмен жылдамдық, ол болашақта бағыты таңдау анықтайды. корректирует направление, длина увеличена, время сокращается, скорость возрастает. Екіншіден – өсті уақыты азаяды, жылдамдығы артады ұзындығы бағытын реттейді. Үшінші – тік ұшу жылдамдығы секіру жылдамдығы, шағын ұзындығы, жылдамдығы артады көлденең көшу. соңғы қадам – високосный.
Оң аяқ созып және алға асырылады, жаяу бұзу лауазымында, өкше орналастырылған. Тек оң аяғының қатаң тұжырымы қолдау бар болса әсер құлыптау орын алады. биіктігін Мында өту (бұрышы 90 ° кем емес) бұралмалы қару-жарақ тәуелді және жүгіру соңында тізе иілісі. Аяқ тірегін жылғы бөлу сәтте жоғарғы торс алынады. фут өшірулі болғанда, ұшуына және оң жағынан фазалық / төмен иіле істеп жатыр.
оқыту әдістемесі волейбол шабуылшы PIN бар болғанда Мында өту барынша биіктігі жетуі тиіс. қолын дейін кері теуіп әткеншектер орындау кезінде Сондықтан, спортшы кеуде және белінің жылы қирау, толық қуатына итеріледі. Бұл жағдайда, тізе орнында аздап иілген аяқ, және жұмылады оң жақ шок оң иық. Сол қолы сәл локте майыстыруға және жағына дейін тағайындалған. соққы кезінде, тікелей қолын ұрып, және бұлшық кеуде ілестірген, іш және қолдары күрт азаяды. тік түтік білезік рақаттанған табылады, және осы мемлекетте ол доп қолданылады. белгілі бір бағытта жүзеге соққысы болып табылады. әсер кейін, спортшы табан қонды. Ол аяғы үшін Ілмекті тізе осы жасайды.
Бір қызығы, волейбол техникасы соққы шабуыл жүзеге асыру жүгіру, онда жаяу байланысты емес деп табылады. термин «толчковый аяғы» – таза дәстүрлі. Бұл тұжырымдама спортшы итермелейді екінші аяғы, күштірек болып саналады көпшілігі пікірі тән келеді. Бірақ шын мәнінде, екі аяғы бірдей мүмкіндіктер болып табылады. Бұл жоғары секіріп, білікті спортшылардың бәрі-Rounders расталады және бір аяғын тойтарыс, және ұзындыққа секіру бар, – деп басқа.
спортшы оң қолында үлкен ептілік ие болса, одан ол өзінің сол аяғын итеріп. Сондықтан, секіру дейін секіруден ол алға оң аяғы, оң қолына үшін ең қолайлы жібереді. Күшті, энергетика және бұралмалы ілгішке жою толық оң иық торс спортшыға аздап айналады. Сонымен қатар, оң табан солға дейін платформа тоқталған.
оң қолымен сол аяғының уәде алға секіріс орындауға ойыншы бар. Олар оң, екі аяқпен біркелкі жүктеме тарату үшін ұмтыламыз және секіріп, салдарынан уақыт алда сол аяғы алуға оған. Алайда, волейболдан соққы шабуыл ережелері берілген, ол аяқ а абзал ұқсайды. спортшы шығу әсері сенім және қатты дағдыларын дамыған жоқ кезде Мұндай қозғалыстар әсіресе қауіпті болып табылады. А ойыншы тұрақты және табысты шабуыл болуы мүмкін емес.
Шок техникасы тік орган туралы бұру және оң көтергіш қолын бастап алға шығару басталады. Мұндай қозғалысы кейінірек тапсырманың енгізілген жағынан бастапқы жылдамдығын, орнатылады. Ол Локоть түзетуге және алға сәл тұрды. Яғни қажетті әсерді биіктігін қамтамасыз қандай. Щетка hlestoobrazno жүктейді. Speed қолдың қозғалысы бірқалыпты үлкен маңызға ие және уақыт әсері ең болады.
әсер кезінде тиімді қабылдау подбородок төмендету болып табылады. Бұл ең жақсы мойны-тоникалық рефлекстер пайдалануға мүмкіндік береді. Мұндай жағдайда ол алдыңғы бетінің торс бұлшық топтарын созылады. бұлшық бірқатар тыныс алу функцияларын жылғы отряды бар, өйткені әсер кезінде демалады, оның тез іске асыруға ықпал етеді.